Attraktiv Livsstil | Coach Rolf Munke

Spring minst 1 engelsk mile per dygn. (1.609 meter) i 30 dagar.

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Nybörjare
30 uppgifter
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Jag utmanade mig själv i november 2020 med Runstreak i 30 dagar.
Fungerade jättebra och utifrån mina erfarenheter skapade jag detta program.
Nu får du chansen att göra samma häftiga resa!
Du kommer att upptäcka hur härligt det är när väl den nya vanan satt sig.
Du kan välja helt hur du vill fördela dina dagliga löpträningspass.
Jag växlade mellan allt från att springa 100 meters intervaller med powerwalk emellan till att springa 1,6 km eller längre i ett sträck. Runstreak för mig handlar om att få rörelse i livet.
Kravlös rörelse, utan press på tempo, distans och tid. Att röra på sig, springa i ett tempo som känns skönt för dagen.
Att inte sikta på att förbättra sig hela tiden utan att njuta mer av själva löpningen. De som provar på Runstreak är inte bara elitmotionärer, utan de flesta är helt vanliga människor, med varierande ålder, fyssisk status, vikt och träningsbakgrund.
Även som helt nybörjare går det att springa varje dag om man tar det försiktigt i början och anpassar fart och längd.

Den här produkten ingår i prenumerationen Attraktiv Livsstil - Premium.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Uppgifter
Chat med coach

För vem?

Passar både nybörjare som van joggare.

Hur?

Varje dag får du fakta, inspiration, råd och tips som hjälper dig hålla motivationen.
Mina träningspass finns också redovisade dag för dag.
Chatt ingår där jag kan svara på frågor och ge dig personliga råd, pepp och stöd.

Förväntat resultat

På sikt kommer dina Runstreaks göra dig till en bättre löpare, men målet i detta 30 dagars program är att sätta den nya vanan på plats.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Utmaningen 2024 - Runstreak i 30 dagar. Valfritt startdatum.