Attraktiv Livsstil | Coach Rolf Munke

Mindset: Tänk ”allt är bättre än inget” istället för ”allt eller inget”.

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Nybörjare
30 uppgifter
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Programmet vill inspirera dig till daglig motion genom målsättningen att klara 6000 steg i genomsnitt/dag i 30 dagar. Redan att komma upp till 6000 steg per dag kan minska risken för förtida död med 50%.

Den här produkten ingår i prenumerationen Attraktiv Livsstil - Premium.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Uppgifter
Chat med coach

För vem?

Vi vänder oss främst till dig med stillasittande jobb som har svårt att få ihop tid för motion och träning i vardagen.
En vanlig dag på ett stillasittande jobb kanske ger 2 - 3000 steg. Det innebär att du behöver promenera lite extra 10 - 30 minuter för att nå dagsmålet

6000 steg ska vara ett rimligt mål samtidigt som det ska kräva lite extra ansträngning.
Kanske du kan lägga några minuters extra promenad på morgonen, lunchen eller kvällen.

Hur?

Programmet ger dig en text varje dag med motivation, fakta eller tips.
I chatten kan du ställa frågor, få personliga råd, pepp och motivation.

Förväntat resultat

Syftet är att programmet hjälper dig till en hälsosam motionsvana och blodad tand att gå vidare i en fortsatt hälsosam livsstil.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

NYA Utmaningen - 6000 steg/dag i 30 dagar. Valfritt startdatum.