Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Mage, lår och rumpa . 13 minuter. Advanced.

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Tufft 13 minuters pass för mage, lår och rumpa.
6 övningar, varje övning 60 + 30 sekunder, med 20 sekunders vila mellan varje set och övning.
Innehåll


6 övningar..
Varje övning 60 sekunder + 30 sekunder med . 20 sekunder vila emellan varje set och övning..

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_lapStart av varv

    Set_exerciseCykelsitups · 60 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exerciseCykelsitups · 30 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exerciseHöftlyft med bensträck · 60 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exerciseHöftlyft med bensträck · 30 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exerciseKnäböj · 60 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exerciseKnäböj · 30 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exerciseOmvänd planka · 60 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exerciseOmvänd planka · 30 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exerciseJägarvila · 60 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exerciseJägarvila · 30 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exercisePlankan · 60 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

    Set_exercisePlankan · 30 sekunder

    Set_rest20 sekunder vila

Set_lapSlut på varv

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart