Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

12 effektiva minuter.

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Nybörjare
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Cirkelträning basic med fem olika block: Uppvärmning - Rörlighetsträning - Styrketräning - Kondition - Stretch. Inga redskap krävs, du jobbar med din egna kropp som motstånd.
Innehåll

Passet innehåller fem delar:
Uppvärmning - Rörlighetsträning - Styrketräning - Kondition - Stretch.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_lapStart av varv

    Set_exerciseJogga på stället · 30 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseAxelrotation · 20 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseSidosträck utåt uppåt. · 20 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseHöftvridning. · 20 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseSpark i rumpan · 30 sekunder

    Set_rest10 sekunder vila

    Set_exerciseArmpendlingar · 30 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseHöftrullning · 30 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseSidosträck hela kroppen. · 30 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseStora cirklar ovanför huvud. · 30 sekunder

    Set_rest10 sekunder vila

    Set_exerciseKnäböj · 30 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseCrunches · 30 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exercisePlankan · 30 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseArmhävningar på knä · 30 sekunder

    Set_rest10 sekunder vila

    Set_exerciseHöga knän · 30 sekunder

    Set_rest10 sekunder vila

    Set_exerciseBurpees utan hopp. · 30 sekunder

    Set_rest10 sekunder vila

    Set_exerciseJumping jacks · 30 sekunder

    Set_rest10 sekunder vila

    Set_exerciseSnabba steg · 30 sekunder

    Set_rest10 sekunder vila

    Set_exerciseStretch baksida lår. · 20 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseStretch för bröst alt · 20 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseStretch för rygg · 20 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseStretch hela kroppen. · 20 sekunder

    Set_rest5 sekunder vila

    Set_exerciseStretch hela kroppen. · 20 sekunder

Set_lapSlut på varv

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart