Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Lagom vanlig mat och lagom träning ger resultat.

A578b77f6d7efba11726553bc286d873974fd7c3d17b7ce1c09a785d54533aab

Coachad av

Rolf Munke
  • Product_icon Program
  • Calendar 12 veckor
  • Price 499kr
  • Level Lätt
  • Workouts 73 Enskilda pass
  • Tasks 85 uppgifter
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Viktutmaningen- Gå ner 10 kg ger dig:
- fakta och råd kring viktminskning i allmänhet.
- förslag på kostschema, som justeras var 14:e dag.
- förslag på motion och träning, med justeringar under programmets gång.
- en viktminskning på ca 1 kg i veckan när du följer programmet.
Programmet varar i 84 dagar =12 veckor.
Varje dag får du 1-2 meddelanden i din mobil.
Meddelandet är en uppgift (twiik) som kan bestå av att läsa en faktatext, en mental utmaning, motionera eller träna.
Det kan inte bli enklare!
Vad ingår?
  • Kostplan
  • Pass och uppgifter
  • Chat med coach

För vem?

Passar dig som vill gå ner i vikt på ett naturligt och hälsosamt sätt,
utan att behöva räkna kalorier eller inte få äta allt.

Hur?

Kostschema som ändras varannan vecka. Inga recept.
Motionsschema och hemmaträningspass - styrka from vecka 4 att utföras 2 ggr i veckan.
Daglig notis i din mobil med fakta, instruktion och motivation.

Förväntat resultat

Minst 10 kg viktminskning på 12 veckor.

  • "Jag lyckades under kursen ”10kg på 12 veckor ” gå ner 12,2kg 😊! Jag vet nog inte riktigt vad det var som gjorde att jag gick ner så bra! Det var nog för det första kost schemat, jag höll t.ex inte någon dag i veckan ”ät vad du vill men inte hur mycket” utan jag körde på samma kost 7 dagar i veckan! Försökte också promenera ofta! Utan din kurs o din hjälp skulle jag nog ännu sitta med 12kg extra! Så tusen tack för alla upp peppande ord och bra kost schema och bra uppgifter 👍😊! Kommer rekommendera dina kurser för vänner och bekanta!! Känns så bra att rymmas in i de gamla byxorna och jumprarna 😊! TACK 🙏😊!!!!!"
    No_image
    Nöjd deltagare från Finland.

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång