Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Små hälsosamma steg framåt - i din egen takt.

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke
  • Product_icon Program
  • Calendar 6 Per vecka
  • Price 499kr
  • Level Lätt
  • Workouts 31 pass
  • Tasks 44 uppgifter
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Det här är programmet för dig som råkat ut för utmattningssyndrom, eller upplever långvarig stress, som påverkar din vardag. Steg för steg stärker vi dig mentalt och fysiskt så att du hittar tillbaka till dig själv fullt ut och står starkare inför framtida utmaningar. Programmet består i sin helhet av fyra delar på totalt 180 dagar, varje del är på 45 dagar. Du kan vara med oavsett i vilken fas av utmattning du befinner dig i. Babysteg och små trösklar ger dig hållbara framgångar. Jag finns på chatten för frågor, pepp och stöd. Välkommen!
Vad ingår?
  • Pass och uppgifter
  • Chat med coach
  • Social grupp

För vem?

För dig som råkat ut för någon form av utmattning.
För dig som upplever att du behöver minska din stress - nu!

Not_for Inte för dig med psykisk ohälsa.

Hur?

Varje dag får du en förklarande faktatext om utmattning och små saker/verktyg du kan använda.

Förväntat resultat

Jag kan varmt rekommendera Rolf Munke PT o hans program Utmattad
Detta fantastiska program hjälpte mig enormt mycket när jag mådde riktigt dåligt i mitt UMS
Att få dessa Twiik:s varje dag är så bra du vet vad du ska göra o behöver inte tänka utan vet får hjälp med vad du ska lägga energin på varje dag
Detta gör att man behåller det viktigaste utav allt o det är Riktningen Framåt som oxå lär dig att det finns inga Quick fix utan små små steg framåt
Acceptans
Tålamod
Avslappnings musik
Promenad i dagsljus
Mental vila lika viktig som fysisk vila
Mindfulness
Ha tålamod Ta det med ro inte ha bråttom
Förstå att bakslag inte är farligt utan dra lärdom utan dessa kommer du inte ändra på dig
Våga tro på att det blir bra så småningom lyfta blicken se framåt
Släppa på rädslan
Mod
Ja detta program Utmattad var Guld värt för mig!
Rolf Munke PT ger feedback o svarar snabbt på dina frågor/funderingar så värdefullt o bra
Rolf Munke PT Tack!

  • Dina fina lätta bra program med alla verktyg o olika uppgifter med motion styrketräning är så bra i UMS man jobbar sig sakta men säkert framåt blir starkare piggare gladare ja lite mer välmående o får upp konditionen allt i små uppgifter som behövs föratt kroppen o knoppen ska orka hinna återhämta sig Att du kom med dessa program var rätt tajmning o ett riktigt flyt för mig Ojojoj som programmen o du har hjälpt mig Ja att ibland måste man släppa taget behöver inte ha kontroll på allt Utan det viktigaste är att jobba med sig själv föratt bli frisk o insikten om vad UMS ör o acceptansen ger mig då oxå tålamodet att ta det med ro o det får lov att ta sin tid föratt kunna bli frisk o hållbar ja o det är för mig det Viktigaste Jag har du även lärt mig så mycket mycket mer. Är dig evigt tacksam🙏
    No_image
    På väg tillbaka.
  • Jag är så glad som hittade dig o detta program Som det har o Hjälper mig att vara fokuserad att behålla Riktningen hela tiden Framåt. Det här är Guld🌟🌟🌟🌟🌟 .Stort stort Tack!!❣️ Utan dina program vet e tusingen hur detta hade gått. Stor kram!
    No_image
    Utmattad

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart