Attraktiv Livsstil | Coach Rolf Munke

Bättre teknik, bättre fart, mer uthållighet med styrketräning i bagaget.

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Nybörjare
17 pass
29 uppgifter
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Fakta, tips och träningspass med fokus på styrka.
Styrka ger möjlighet att åka med bättre och uthålligare teknik.
Även konditionsupplägg samt råd och tekniktips ges kring alternativ konditionsträning i form av rullskidor, crosstrainer, roddmaskin.
Två Bonuspass ingår: Balansträning och Rörlighetsträning.
Chatt ingår för svar på enskilda frågor och personlig rådgivning.

Den här produkten ingår i prenumerationen Attraktiv Livsstil - Premium.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Pass och uppgifter
Chat med coach

För vem?

För dig, nybörjare eller van motionär i skidspåret, som vill förbättra din skidåkning.

Hur?

Varje dag får du ett textmeddelande i din mobil med fakta råd och tips.
Du får olika styrketräningspass som kan utföras hemma med din kroppsvikt som motstånd.

Förväntat resultat

En bättre skidåkare.
Förståelse kring träningsupplägg.
Kunskap om alternativ träning.
Förslag på hur du förbereder dig inför ett Vasalopp.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

2024. Styrketräning för längdskidåkare. 28 dagars kurs. Valfritt startdatum.