Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

"Så lätt när du tänker rätt".

A578b77f6d7efba11726553bc286d873974fd7c3d17b7ce1c09a785d54533aab

Coachad av

Rolf Munke
  • Product_icon Program
  • Calendar 4 veckor
  • Price 199kr
  • Level Lätt
  • Workouts 9 Enskilda pass
  • Tasks 31 uppgifter
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Enkel och effektiv viktminskning för dig som vill justera ner några trivselkilon eller för dig som vill få en bra start på en större viktminskning över tid.
Programmet bygger på att du äter vanlig mat med fasta måltider och begränsade portionsstorlekar.
Du behöver inte äta annorlunda än din omgivning, ej heller köpa produkter som tillskott.
Till de enkla kostråden lägger vi till motion som promenader 5 gånger i veckan och spetsar med två korta styrketräningspass i veckan.
Styrkepassen varierar men har det gemensamt att du kan träna hemma och endast använder din egen kroppsvikt som motstånd.
Vad ingår?
  • Kostplan
  • Pass och uppgifter
  • Chat med coach

För vem?

Alla som vill gå ner i vikt på ett effektivt, sunt och hållbart sätt, utan kaloriräkning, inköpslistor, förbud eller annat krångel..

Hur?

Kostplan för vecka 1-2 (ej recept).
Kostplan för vecka 3-4 (ej recept)
Motionsplan med promenad/stegmål.
Styrketräningspass för hemmaträning utan redskap.
Chattfunktion där du chattar direkt och privat med PT:n Rolf.

Förväntat resultat

Minst 4 kilo viktminskning på 30 dagar är målet.
Utfall september 2019: - 4,3 kilo i genomsnitt.

  • Det var väldigt kul att få pepp varje dag. Nästan som att öppna en julkalender😁 Bra var att du lätt och enkelt kunde sköta din diet och träning via mobilen och appen. Bäst var att du inte kände att du gick på diet.
    No_image
    .
  • Det jag gillar mest med programmet är att jag känner att det kan funka i längden, en livsstil som håller för mig!
    No_image
    Gå ner 4 kg på 30 dagar
  • Tack för så värdefull kurs/coaching. Mår bättre, piggare, mer fokus på kost, motion, träning, hälsa.
    No_image
    Kom i form på 10 veckor
  • Jag vill tacka dig för att jag fick vara med på den här resan. Den har varit givande på många sätt, fått en struktur som jag inte haft på flera år angående mat och träning.
    No_image
    Gå ner 4 kg på 30 dagar
  • Tack för ett superbra program. Imorgon kör jag igång med fortsättningskursen. Mina framgångar!! -6,7 kg, -2,2 BMI, Bröst -3cm, Midja -5cm, Höft -8cm, Stuss -7cm, Lår -3cm Viktigaste skillnaderna: Lätt att komma på banan igen.
    No_image
    Gå ner 4 kg på 30 dagar
  • Tack för en riktigt bra ögon öppnare. Behövde förstå hur jag skulle äta för att gå ner.
    No_image
    .

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång