Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Tre olika sorters hunger.

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke
  • Product_icon Kunskap
  • Price Gratis
  • Level Nybörjare
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Om naturlig hunger, känslohunger och vanehunger.
Innehåll

Det är skillnad på hunger och hunger. Jag har alltid tänkt att det i huvudsak finns två olika sorters hunger, men ett program med Dr Phil fick upp mitt ljus på en tredje sort som har stor betydelse för vår livsstil och vikt. En sorts hunger är naturlig och nödvändig för vår överlevnad. De andra två sorters hunger har vi själva skapat och det har satt sina spår i en alltmer onödigt överviktig befolkning.

Naturlig hunger - Som namnet låter, när en fungerande kropp talar om för oss att vi behöver äta, fylla på med energi och näringsämnen. Det är just energi och näring som maten ger oss, eller ska ge oss. Men för vi inte ett krig mot maten (Kan jag äta det eller är det farligt? "Nu fick jag dåligt samvete igen") och kalorierna så vill vi i nästa stund och i väldigt många stunder lyxa till det vi äter. Är du naturligt hungrig längtar du inte företrädesvis efter lyxig mat.

Känslohunger - Skapad från en ohållbar livsstil i ett modernt samhälle. Där det knappt finns några jobb som kräver fysiska ansträngningar medan de flesta jobb och livsstilar stressar och överanstränger våra hjärnor. Det berömda sötsuget klibbar fast i en understimulerad kropp med överstimulerad knopp.Desutom ska vi vara så duktiga på vår fritid och spegla ett lyckligt liv utåt. Vid känslohunger duger inte morotstavar eller andra grönsaker. Det räcker inte att du gymmar, eller springer nån gång i veckan ibland, vissa veckor för att återgå till enbart naturlig hunger. Du behöver se över din livsstil och kanske också värderingar - vad som är viktigt för dig för att må bra.

Vanehunger - Som Dr Phil lyfte fram att vara en orsak till viktproblem. Javisst är det så! En blick i backspegeln, ger mig minnesbilder av vaneglassen när jag tankade bilen, den väldigt stora frukostportionen av fil o flingor, öppnandet av kylskåpet när jag kom hem från jobbet, skafferiet under TV-reklamen, korvarna på fotbollsmatchen, dubbelnougatet som åkte i varukorgen på Ica. mm. mm. Det mesta går att äta vid vanehunger, men man plockar det godaste man kommer åt i stunden från kyl, skafferi eller affär.

Åtta av tio känner sig obekväma i sin kropp. Det är för att vi är för bekväma.
Ligger hellre i soffan och kollar i timtals på tv. Om vi inte jobbar för mycket.. O aldrig är frånkopplade...

Det känns inte bekvämt att vara bekväm hela tiden. Om vi däremot anstränger oss fysiskt på jobb eller genom träning och motion varje dag gör ansträngningen att bekvämligheten känns mer bekväm efteråt.

"Förr behövde vi vila när vi kom hem från jobb - nu behöver vi träna och motionera."

Tränande människor är generellt lyckligare än helt otränade, är jag övertygad om.
Det är inte bara att kroppen mår bättre och ger oss må bra hormoner efter ansträngning,
utan visst är man stolt efter ett träningspass eller lång stärkande promenad.
(Då menar jag inte promenaden runt hörnet med cigaretten i munnen,
hundkopplet i ena handen och mobilen i den andra.)

Tränande människor är generellt mer noga med maten,är jag också övertygad om.
Vi ser mer till att kroppen, för det mesta, får rätt bränsle och näringsämnen.
Vi blir lyckligare av att äta nyttig mat med bra råvaror. Skräpmat gör oss olyckligare.

Tränar eller motionerar du sporadiskt, eller rör dig någon gång i veckan bara så är det svårt att förstå
och känna tjusningen med ansträngning.

Ge din understimulerad kropp i alla fall minst 2 % av din tid åt träning och motion och samtidigt
din överstimulerade hjärna samma 2 % av din tid åt återhämtning. 30 minuter om dagen!
Du kanske missar lite morgonsömn, mobilsurf på lunchen eller i värsta fall ett avsnitt av Dr Phil.
Men i övrigt kommer din kropp att kännas mer bekvämt bekväm.
.

  • A1565c515dc1d6d48f18a3302f48a94799f77f41ada6a35443a7db25914f23e9

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Ta del av kunskap och information direkt i appen Twiik. Allt du köper eller ser här konsumerar du i appen.

Så här gör du för att ansluta:
1. Klicka på det Kunskap du vill ha och sen på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då innehållet du är intresserad av.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart