Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Kvar till start: 3 dagar
Prev Visa alla Bootcamp

Varje aktivitetsdag = 1 poäng. Når du upp till målet 20 poäng?

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke
  • Product_icon Kurs
  • Calendar 01 Sep till 30 Sep (4 veckor)
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Nybörjare
  • Workouts 48 Pass
  • Tasks 30 uppgifter
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Programmet som är en motivationsinjektion.

Träna/motionera 5 pass i veckan. Varje pass ger ett motionspoäng.

Du bestämmer själv över din träning men varje dag får du olika exempel på videoinspelade träningspass som du kan prova. De omfattar styrka/kondition/rörlighet/balans/stretch.

Till detta kommer daglig information, fakta och kunskap om vad senaste forskningen säger om träning av olika slag och hur det påverkar din hälsa.

Den här produkten ingår i prenumerationen Attraktiv Livsstil - Premium.

OBS! Denna kurs går mellan fasta datum och kan inte genomföras igen eller under andra perioder.

Vad ingår?
  • Pass och uppgifter
  • Chat med coach
  • Social grupp

För vem?

Passar dig som vill komma igång med träning och motion eller som behöver hjälp med att prioritera och få in träning och rörelse i vardagen.

Hur?

Så här går det till:

Träna/motionera 5 pass i veckan (därav namnet 5:2 - träna 5 valfria dagar, vila de 2 resterande dagarna i veckan) och sammanlagt 20 dagars träning/motion under månaden. Det innebär att du har 2 extra dagar (mån 29 + tis 30/9) på dig att ta igen om du missat 5 dagar/vecka någon gång.

All träning räknas där du är ombytt och tränar minst 20 minuter/pass. Ex. Gympass/Löpning/Gruppträning/Yoga/Styrketräning.

Motion som räknas och också ger ett motionspoäng är minst 10.000 steg/dag.

Varje dag finns videoinspelade träningsprogram som du kan använda dig av för att få ihop dagens motionspoäng.
Men du bestämmer själv hur du får in dina 5 motionspoäng/vecka och 20 poäng totalt. Endast en poäng/dag är möjligt.

Till detta ett fullspäckat program med senaste rön och forskning kring träning.

Förväntat resultat

Mer vältränad.
Mer energi.
Mer hälsa.

Köp idag

Från 99kr/månad

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Bootcamp följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart