Attraktiv Livsstil | Coach Rolf Munke

Programmet har dragit kort slumpvis inför varje träningspass. Korten avgör din träning.

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Nybörjare
40 pass
30 uppgifter
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Ta chansen att komma i form i detta 30 dagars omväxlande program. Cirkelträningspass/styrka kombineras med lätta balans och rörelseövningar enligt följande:
A) 10 olika träningspass - var 3:e dag med fokus på cirkelträning - styrka.
Varje pass är slumpvis utvalt ur en kortlek så det blir nya pass varje gång.
Inga redskap behövs utan kroppen är ditt motstånd.
Det finns 2 pass att välja på varje dag utifrån din träningsstatus.
Ett med lite tuffare övningar och ett med lite snällare övningar.

B) En balansövning var 3:e dag. Kräver inte ombyte. Varar bara 1 - 2 minuter.

C) En rörelseövning var 3:e dag. Kräver inte ombyte. Varar bara 1 - 2 minuter.

Förutom att du tränar upp din styrka på ett roligt och omväxlande sätt tränar du på köpet balans och rörelse på ett enkelt sätt. Balans och rörelse behöver vi men det blir ofta inte av.
Det här programmet ändrar på det.

Den här produkten ingår i prenumerationen Attraktiv Livsstil - Premium.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Pass och uppgifter
Chat med coach

För vem?

För dig som vill komma i form.
För dig som gillar omväxling i träningen.
För dig som behöver ett program att gå efter för att hålla i och behålla motivationen.

Hur?

Varje dag får du fakta, råd och motivation i textmeddelande.

Dag 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25 och 28 ska du utföra en enkel balansövning. 1 - 2 minuter.
Dag 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20, 23, 26 och 29 = ombytta pass som kortleken bestämt. 5 - 15 min.
Dag 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24, 27, 30 ska du utföra en enkel rörelseövning 1 - 2 minuter.

Jag finns i chatten som extra stöd/coach för att svara på frågor, ge personliga råd och tips.

Förväntat resultat

Bättre form.
Starkare.
Rörligare.
Bättre balans.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

2024 Utmaningen - Lagt kort ligger. 30 dagar. Valfritt startdatum.