Coachad av
Rolf MunkeOBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.
Alla som vill gåner i vikt på ett sunt, enkelt, hållbart och effektivt sätt.
Ej för dig som besväras av ätstörningar, psykisk ohälsa eller går på tung medicinering.. |
Vägning var 7:e dag.
Mätning av midjan var 14 dag.
Kostschema, byggt på portionsstorlekar, fr.o.m dag två.
Ingen kaloriräkning eller recpet som ska följas. Portionsmodellen är enklare, effektivare och hållbar.
Rekommendation till promenad eller likvärdig motion 30 minuter/dag, fem dagar i veckan.
Rekommendation att träna på gym eller hemma - valfria pass - minst 2 dagar i veckan. Träningspass som ökar pulsen och får dig att svettas.
Du får 3 videoinspelade träningspass som du kan ( ej obligatoriskt) använda på gymmet eller hemma.
Viktminskning på 5 kg.
Bra mående, mycket energi och lugn mage.
Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.
Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.
Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).
Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.
I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.