Gå ner 5 kg på 5 veckor 2019.

A578b77f6d7efba11726553bc286d873974fd7c3d17b7ce1c09a785d54533aab

Coach

Rolf Munke
  • Calendar 5 veckor
  • Price 199kr
  • Level Medel
Om

Online kurs som ger dig resultat på 35 dagar
Under 5 veckor får du dagligen i din mobil fakta, uppgfter och råd.
I chatten svarar din coach på de frågor du kan ha på resan mot ditt mål.
Att gå ner i vikt är lätt när du följer programmet, men även ett jobb som ska göras varje dag.
Dina redskap blir bra kost och motion i lagom stora portioner.
Du mäter dina framsteg med våg och måttband.
Välkommen/Rolf Munke din coach.

För vem?

Alla som vill gåner i vikt på ett sunt, enkelt, hållbart och effektivt sätt.

Not_for Ej för dig som besväras av ätstörningar, psykisk ohälsa eller går på tung medicinering..
Förväntat resultat

Viktminskning på 5 kg.
Bra mående, mycket energi och lugn mage.

Upplägg

Vägning var 7:e dag.
Mätning av midjan var 14 dag.

Kostschema, byggt på portionsstorlekar, fr.o.m dag två.
Ingen kaloriräkning eller recpet som ska följas. Portionsmodellen är enklare, effektivare och hållbar.
Rekommendation till promenad eller likvärdig motion 30 minuter/dag, fem dagar i veckan.
Rekommendation att träna på gym eller hemma - valfria pass - minst 2 dagar i veckan. Träningspass som ökar pulsen och får dig att svettas.
Du får 3 videoinspelade träningspass som du kan ( ej obligatoriskt) använda på gymmet eller hemma.

Nutrition
Kostplan
Gå ner 5 kg på 5 veckor. Kostschema finns i dag 2 samt i pdf.
Köp för 199kr

Många program ingår eller blir billigare i något av våra abonnemang.

Pris för dig som har abonnemang:

Läs mer om våra abonnemang här