Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Kvar till start: 17 dagar

Viktminskning med vanlig mat och motion, utan krångel, kaloriräkning eller förbud.

D88ed3b0198a94da32d6efbaed96b959c46fc99d2db495bb83e3f71550e8d2ae

Coachad av

Rolf Munke
  • Product_icon Kurs
  • Calendar 02 May till 31 May (4 veckor)
  • Price 399kr
  • Level Lätt
  • Workouts 9 Enskilda pass
  • Tasks 31 uppgifter
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Enkel och effektiv viktminskning för dig som vill justera ner några trivselkilon eller för dig som vill få en bra start på en större viktminsking över tid. Programmet bygger på att du äter vanlig mat med fasta måltider och begränsade portionsstorlekar. Du behöver inte äta annorlunda än din omgivning, ej heller köpa produkter som tillskott. Till de enkla kostråden lägger vi till motion som promenader 5 gånger i veckan och spetsar med två korta styrketräningspass i veckan. Styrkepassen varierar men har det gemensamt att du kan träna hemma och endast använder din egen kroppsvikt som motstånd. Boka din plats nu!
- Ingår Social grupp för att peppa och inspirera varandra.
- Ingår chatt där du kan få svar på frågor och personlig rådgivning.
Vad ingår?
  • Kostplan
  • Pass och uppgifter
  • Chat med coach
  • Social grupp

För vem?

För dig som vill gå ner i vikt på ett effektivt, sunt och hållbart sätt.

Hur?

Kostplan för vecka 1-2 (ej recept).
Kostplan för vecka 3-4 (ej recept)
Motionsplan med promenad/stegmål.
Styrketräningspass för hemmaträning utan redskap.
Chattfunktion där du chattar direkt och privat med PT:n Rolf.
Social grupp för att peppa och inspirera varandra.

Förväntat resultat

Minst 4 kilo viktminskning på 30 dagar.

Köp idag

from 99kr/månad

  • Hej! Varit med i en vecka nu i viktminsknings kursen. Provat flera olika viktminsknings program men aldrig känt sådan motivation som nu. Första veckan -2,1 kg, superkul! Ser med spänning fram mot resterande 3 v
    No_image
    Gå ner 4 kg på 30 dagar
  • Jag kan verkligen rekommendera detta!! Snabb respons om man ställer en fråga. -4kg innan halva programmet var gjort (med en hel del övervikt). Nu är jag ännu mer motiverad att fortsätta, lättare än vad jag trodde det skulle bli. Jag ändrat mina vanor/rutiner både morgon och kväll. Fantastiskt!! Efter dessa 30 dagarna kommer jag att fortsätta kämpa på. Jag vill gå ner betydligt mer än 4kg. Tack Rolf!
    No_image
    Gå ner 4 kg på 30 dagar
  • Det här är det bästa som hänt mig på länge! På tre veckor har jag utan ansträngning gått ner fyra kilo, lagt om till vettiga matvanor och daglig motion. Somnar ovaggad, sover bättre och vaknar utsövd. Sötsuget och chipssuget är borta. Händer det att jag känner att jag vill ha ngt riktigt onyttigt hjälper det med en msk äppelcidervinäger i ett glas vatten. Det enda jag irriterar mig på är att jag tillät mig att gå upp i vikt och förfalla när det "bara" krävs lite jäklaranamma. 😆
    No_image
    Gå ner 4 kg på 30 dagar
  • Vill bara säga tack. Minus 2,4 kg denna vecka wow! Har bara kunnat sköta maten och till 100 % denna vecka då min förkylning med halsont visade sig vara halsfluss så går på penicillin och har inte motionerat alls. Jag har svårt att gå ner i vikt och sist när jag gick ner 20 kg på 1 år helt själv så toktränade jag . Att nu fått chansen att köra ett program där jag knappt tränat och ändå gå ner i vikt ja det känns som att vinna på lotto. Förra veckan var det bara minus 0,2 så då kändes det lite jobbigt men idag... wow! Ville bara säga det, Tack
    No_image
    Gå ner 4 kg på 30 dagar
  • Åhhh, måste få förmedla en så himla härlig känsla ikväll... på skoj tog jag fram en långklänning, som jag lät sys upp under en långresa i Asien hösten 2000. En smal historia i stumt tyg. Jag har inte kunnat stänga dragkedjan på sidan på kanske snart 15 år och de senaste 3-4 har jag knappt fått upp den över höfterna... Ikväll kunde jag ta på den och tom dra upp dragkedjan hela vägen 😍😍😍 Så nu är jag helt euforisk och sjukt peppad på att ro detta i hamn 😁😁😁
    No_image
    Gå ner 4 kg på 30 dagar

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta Bootcamp följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart